効果的な上半身のトレーニング

効果的な上半身のトレーニング

筋肉を出来るだけ効果的に、効率的につける為には大きな筋肉を刺激するのが鉄則です。

今回は、上半身の大きな筋肉を狙ったトレーニング動画をご紹介します。

〜トレーニングメニュー〜

  1. 腕立て伏せ15回
  2. スーパーマン(背筋)15回
  3. 腕立て伏せ15回
  4. スーパーマン(背筋)15回
  5. チャイルドポーズ(休憩)30秒
  6. プランク(腹筋)25秒
  7. サイドプランク(左右)25秒ずつ
  8. チャイルドポーズ30秒
  9. プランク(腹筋)25秒
  10. サイドプランク(左右)25秒ずつ
  11. チャイルドポーズ30秒
  12. 腕立て伏せ15回
  13. スーパーマン15回

増田勇樹
MSD LABO Co.,Ltd
代表取締役

【資格】
理学療法士
健康経営アドバイザー
ルーシーダットンインストラクター

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