MSD Personal Service

大垣 史郎 さん

常に腰や背中の筋肉に緊張が見られて、腰が反っている状態です。

その為、腰へのストレスがかかる為、背中や股関節を柔らかくして腰への負担を減らしてみてください。

また、腰を守るためとゴルフのスイングの安定をはかるためにも初回に行なった体幹のトレーニングを実施してください。

体組成計や腹囲から見てもわかるように、体重がオーバー気味です。

体重を少し減らせると腰の負担が減ったり、動きやすくなります。

そして、何より心臓や脳などの病気の予防にもなるので、少しずつ取り組んでください。

ゴルフやダイエットの事はこのページに記載してますので、試してください。

初診時の状態 2019.9.1

身長、腹囲

163cm、91cm

体組成計結果

姿勢

腰が反っているのと、両肩が内巻きになっています。
右の股関節が開いていました。
かなり、背中や腰、お尻の筋肉に硬さが見られます

握力

右；49.6kg , 左；45.1kg

片足立ち

右足；20秒 左足；12秒

MSD GOLF Program スケジュール

MSD からの健康に関する情報

⬛️ MSDパーソナルサービスの使い方
会員制サービスのMSDパーソナルサービス（以下PS)とはどういうサービスで、何が出来るのか？ここではPSの事を知らない方や、これから始める方向けの説明書として使い方や出来ることをご紹介します。

⬛︎脳の働きや仕組み
脳の仕組みや役割を理解することで、脳を活性化させ勉強やスポーツ、ビジネスなどでより高い能力を発揮することができるようになります。

⬛︎腸内にガスをためにくい・ためやすい食事・食材について
MSD Medical Method を受けて頂いた前後3日間はもちろん、また日々の生活においても腸内にガスを貯めない為の食事・食材の一覧です

⬛︎ハートケアリング 熱中症予防
今の時期、特に気をつけていけないのが「熱中症」です。「何故なるのか？」をちゃんと理解した上で、対策に取り組んで下さい！
　

健康診断について

healthcheck

MSD Golf Method

職場でも簡単に出来るエクササイズ

MSD Training Method – Basic Training Movie

毎日、いつでも簡単に出来るトレーニング方法をムービーで見て頂けます。
繰り返し何度も見て、正しいフォームや呼吸を意識して取り組んでください。

1. ストレッチ

2. ベーシックトレーニング

3. 体幹トレーニング

MSD GOLF 資料閲覧

MSDがご案内する資料を閲覧できます。

ゴルフに多い怪我の予防のエクササイズ

Golf-Method-001

MSDダイエットアクションプラン１−４week

DietAction

○オンライントレーニング
　▶︎ 30分 3500円 / 60分 6000円
○栄養士のコンサルティング
　▶︎ 栄養カウンセリン 30分 ¥3,000〜
　▶︎ 栄養コンサルティング 30分 ¥3,000〜
○オンラインダイエットコース
　▶︎ カウンセリングプラン60日コース ¥70,000
　▶︎ パーソナルトレーニン60日コース ¥200,000

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