MSD Personal Service

カガ さん

腰痛があるとの事ですが、常に腰や背中の筋肉に緊張が見られて、腰が反っている状態です。

その為、腰へのストレスがかかる為、背中や股関節を柔らかくして腰への負担を減らしてみてください。

また本日行なった体幹のトレーニングは腰を守る上でも重要なため、ぜひ行なってみてください。

体組成計より、やや筋肉量や骨量が少なめです。
有酸素運動よりもスクワットなどの筋力トレーニングを多く行いましょう。

片足立ちのバランスが左右ともに落ちていますので、たまに片足立ちの練習も取り入れてみてください。

初診時の状態 2019.9.1

身長、腹囲

180cm、81.5cm

体組成計結果

姿勢

腰が反っているのと、両肩が内巻きになっています。
右の股関節が開いていました。
背中や腰、お尻の筋肉に硬さが見られます

握力

右；45.2kg , 左；39.8kg

片足立ち

右足；10秒 左足；5秒

MSD GOLF Program スケジュール

MSD からの健康に関する情報

⬛️ MSDパーソナルサービスの使い方
会員制サービスのMSDパーソナルサービス（以下PS)とはどういうサービスで、何が出来るのか？ここではPSの事を知らない方や、これから始める方向けの説明書として使い方や出来ることをご紹介します。

⬛︎脳の働きや仕組み
脳の仕組みや役割を理解することで、脳を活性化させ勉強やスポーツ、ビジネスなどでより高い能力を発揮することができるようになります。

⬛︎腸内にガスをためにくい・ためやすい食事・食材について
MSD Medical Method を受けて頂いた前後3日間はもちろん、また日々の生活においても腸内にガスを貯めない為の食事・食材の一覧です

⬛︎ハートケアリング 熱中症予防
今の時期、特に気をつけていけないのが「熱中症」です。「何故なるのか？」をちゃんと理解した上で、対策に取り組んで下さい！
　

健康診断について

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MSD Golf Method

職場でも簡単に出来るエクササイズ

MSD Training Method – Basic Training Movie

毎日、いつでも簡単に出来るトレーニング方法をムービーで見て頂けます。
繰り返し何度も見て、正しいフォームや呼吸を意識して取り組んでください。

1. ストレッチ

2. ベーシックトレーニング

3. 体幹トレーニング

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ゴルフに多い怪我の予防のエクササイズ

Golf-Method-001

MSDダイエットアクションプラン１−４week

DietAction

○オンライントレーニング
　▶︎ 30分 3500円 / 60分 6000円
○栄養士のコンサルティング
　▶︎ 栄養カウンセリン 30分 ¥3,000〜
　▶︎ 栄養コンサルティング 30分 ¥3,000〜
○オンラインダイエットコース
　▶︎ カウンセリングプラン60日コース ¥70,000
　▶︎ パーソナルトレーニン60日コース ¥200,000

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